预防颈椎慢性劳损选好枕！
颈椎病的预防应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效的避免发病和已愈病人复发。
1、预防生活中的不良姿势，防止慢性劳损。
发生颈椎病的病因许多，但多半因为颈肩部软组织慢性劳损，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病有十分重要的意义。此外由于某些工作需要较长时间的低头，或特别的强迫体位姿势下工作，如不重视，时间较长就会发生颈肌的慢性劳损，并渐渐引起颈椎病。
2、对于预防慢性劳损应做到：
一、平常要养成良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势，
二、纠正日常生活中的不良姿势，避免长期伏案工作，有一些必需长期伏案工作者应定时改变头部体位，可以选择颈椎功能活动的方法进行颈肩部肌肉的锻炼，进而增强肌力以预防颈椎病的发生，此外还要避免头颈部的外伤，驾车时避免紧急刹车，坐车时不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
3、在避免高枕睡眠时，应做到合理使用枕头，一个成年人天天需要有1/4－1/3的时间用于睡眠，所以选择一个合适的枕头是非常重要的，人酣睡时，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。
如长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就可以使此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而引起颈椎失稳，发生关节错位，进而发生颈椎病，在选择枕头时，枕头的高度一般在仰卧时枕高大约为自己的一拳高左右，侧卧时枕高大约为一拳半左右，约10cm，枕芯以木棉，荞麦皮为好，也可用大片的晴纶棉填充，量要适当，以保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，习惯仰卧者应将枕头高处移至颈下，以保持颈椎的生理弯曲，习惯侧卧者，将枕头高处移至面部与肩部的空隙以减轻颈部的负担。
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