颈椎的保健,如何做呢?
颈椎保养方面,要注意如下一些细节:
1、再不要为了风度而使颈椎受凉,即使是夏天,也要保持颈椎的温度。实在觉得颈椎温度低,就用双手搓热,轻柔而持续地来回摩擦颈部。
2、自己多做按摩,我自己的方法是用拇指和食指夹着颈椎从下往上捏提,捏到风池风府两穴位时点按几分钟。
3、作为女性,可以练练瑜伽,用瑜伽的方式来使颈椎的软骨组织得到锻炼。
4、自己设计一套颈椎保健操,不要把颈椎扭伤了,前边说过,背上的每根骨头都可以朝向6个方向自由转动,你可以全身不动,只让头部低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩,或作顺、逆时针环绕动作。也可以趴在地上,以肚腹着地,双手和双脚使劲上抬。
5、专门花时间研究一下自己的枕头,现在有很多有理疗功用的药枕,可以试试麦饭石的。或是去专门弄个药枕热敷。
6、饮食上加强保养,颈椎为骨,肾主骨,所以,多补肾,胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等都可以多吃。