由于颈椎病的高发生率，市面上出现了很多药枕。药枕是一种较为理想的自我保健枕头，但市场上的药枕很贵，但其实做法非常简单，完全可以自己动手做，大家可以就地取材，例如每次喝完茶的茶渣晒干后，就变废为宝做茶枕，一般药枕中的材料3个月需更换一次。
豆壳茶渣枕
材料为茶叶渣、绿豆壳。具有清热、明目、解毒、降压等功效，适用于视觉疲劳、眼睛干涩、
高血压人士。
碎决明子枕
材料为茶叶渣、碎决明子。具有清热、防肝火、解毒、抗病毒等功效，适用于肝热眼红肿痛、视物模糊人士。
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菊花茶渣枕
材料为茶叶渣、菊花花瓣。具有清热、明目、降压等功效，适用于高血压病人。
竹炭弹力枕
材料为竹炭包和弹力棉，可以增进脑部、肩、颈的血液循环，帮助紧张的大脑得到放松。
婴儿桑蚕枕
材料为蚕沙，由桑蚕的粪便晾晒而成，无异味。将其装入棉布袋子密封好，再套上枕套，具有清凉降火的作用，而且可避免婴儿出现扁平后脑。
选择枕头不适当，经常会造成落枕、眼睛浮肿、打呼噜、颈椎痛和流口水等多种睡眠不适，从而影响睡眠质量。季节交替时睡眠障碍最为明显，假使排除了精神、药、环境等原因，病人应检查自己的枕头是否适合自己。以上5种枕头您可以试试！
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