入冬防治颈椎病要做到五点
引起颈椎的原因，很多人是不注重保健，不注重锻炼，等到颈椎的问题严重了，便开始寻医问药起来。入冬了，想要做好颈椎预防的人群，要做到以下几点哦。
1、入冬后注意颈椎保暖
入冬后寒冷的天气对侵袭颈椎肌肉，诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应注意颈椎保暖，尽量穿着高领衣服、外出配戴围巾避免颈部受凉。
2、入冬后应纠正生活中的不良姿势
生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损，时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应改正这些不良的姿势，比如：长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。
3、入冬后选择适合的枕头
入冬后大家应选择适合自己颈部弯曲度的枕头，一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎病的发生。
4、入冬后加强颈部肌肉锻炼
入冬后应加强体育运动锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。
5、饮食治疗[-hzh-]
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
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