简单“米字操”预防颈椎病较有效

2011-06-16 11:40:21 来源：人民网

　　现代人由于工作生活原因，长期对着电子屏幕、缺少运动等，容易引起颈椎问题，颈椎就如“橡皮筋”一样，天天都拉得紧蹦蹦的，下面介绍“米字操”可有效缓解颈椎疲劳。

　　“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到放松作用，健康人或有颈椎疲劳的人，常常做做有好处。

　　但有一些颈椎病病人，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，极容易造成颈部损伤。同时，此类病人椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间假使过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

　　小编：防治颈椎病新方法：自制药枕夏季白领该如何预防颈椎病？

　　颈椎较需要的运动就是屈伸。

　　那么，“米字操”如何做呢？　　

　　简单说，就是点头和往后仰头。平常，在工作和生活中，一个小时活动几分钟，坐在椅子上做这个动作。先低头放松，然后伸展，再脖子往后仰，开胸、仰视。当然，旋转脖子要很小心，动作要轻柔，要缓，切记不能暴力按摩。

　　另外，人们平常不宜让颈椎太累，不要躺着看书、躺着看电视，以及长时间玩电脑游戏、打麻将，远离不良睡姿、睡高枕等陋习。

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樱井英幸

河北一洲肿瘤医院

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